خطة لمعالجة الأمعاء ~ من كتاب Younger Skin Starts in the Gut

ااختبار شيخوخة جهازك الهضمي!

الأعراض الموضحة أدناه كلها علامات محتملة على أن عملية الهضم لديك لا تعمل كما يجب.

حددي أكبر عدد ممكن من النقاط وكوني متأنية وصريحة مع نفسك قبل الاختيار:

 1: مشاكل الجهاز الهضمي:

•           الارتجاع

•           الانتفاخ بعد وجبات الطعام

•           التجشؤ

•           الإمساك

•           الإسهال

•           انتفاخ البطن

•           حرقة في المعدة / عسر الهضم

•           الإخلاء غير المكتمل (براز صغير يشبه الحصاة) 

•           حركة أمعاء واحدة يوميًا أو لا شيء 

•           حكة شرجية

•           طعام غير مهضوم في البراز

٢-اختبار مشاكل الجلد

اختاري النقاط حسب اعتقادك بأنه لا يجب أن تكون لديك هذه المشاكل مقارنة بعمرك أو وسيلة عنايتك بالجلد والحماية من الشمس

•           حب الشباب

•           الرؤوس السوداء

•           البشرة الخشنة

•           البشرة الجافة

•           الأكزيما

•           الخطوط الدقيقة والتجاعيد

•           ترهل البشرة

•           بهتان لون الجلد

•           تصبغات

•           احمرار البشرة

•           المسامات الواسعة

٣-مشاكل صحية

اختاري حسب تكرار هذه المشكلة لديك

•           تشقق الأظافر أو التلال الرأسية على الأظافر

•           التعب

•           الشعور بالبرد

•           دماغ ضبابي وعدم قدرة على التركيز 

•           عدم تحمل الغذاء (درجة اقل من تحسس الاغذية)

•           العدوى الطفيفة المتكررة، مثل السعال ونزلات البرد

•           التهابات مهبلية

•           آلام المفاصل

•           عدم انتظام الدورة الشهرية

•           متلازمة ما قبل الحيض

•           مشاكل النوم

•           فقدان الوزن البطيء

•           الرغبة الشديدة في السكر

•           ترقق الشعر أو تساقط الشعر

•           القلاع (الفطريات)

•           زيادة الوزن

•           لون أبيض على اللسان يكون واضح جداً في الصباح

صمم الاختبار حسب مراحل شيخوخة الجهاز الهضمي

فاذا كانت اختياراتك معظمها من الفئة الاولى فذلك خبر جيد بالنسبة لك!

جهازك الهضمي غير مرتاح ولكن لم يتعدى تأثيره كثيراً على بقية أجزاء الجسم

أما إذا كانت الاختيارات متعادلة ما بين القسم الاول والثاني لديك شيخوخة متوسطة لجهازك الهضمي ولكن تستطيعي حل مشاكلك من الداخل والخارج

وأما إذا كانت اختياراتك شملت الجزء الأخير فذلك معدل عالي من شيخوخة الجهاز الهضمي ولكن لا تقلقي نستطيع وضع الحلول دائماً واستعادة شبابه

التغذية الخاطئة والتوتر والقلق يضر الجهاز الهضمي وأيضا تعب الجهاز الهضمي يؤثر على الحالة النفسية بالتالي ستجدين نفسك داخل حلقة يجب عليك أخذ القرار بالتوقف عن الدوران داخلها وذلك بتعديل التغذية حالاً وعدم الانتظار حين يكون مزاجك جيد اً!

الآثار السلبية لشيخوخة الجهاز الهضمي:

•           سوء الامتصاص: من أسوأ ما يمكن أن يحصل لك وذلك لتأثيره المباشر على صحة الجلد والشعر والأظافر، بالرغم أن البعض يتناول مكملات غذائية أو نسبة البروتين في تغذيتهم جيدة إلا انهم يعانون من تكسر الأظافر وتساقط الشعر بسبب عدم هضم البروتين جيد وسوء امتصاص الفيتامينات والمعادن

•           سوء الهضم: ذلك بسبب عدم وجود احماض كافية في المعدة تتناقص الانزيمات الهاضمة مع التقدم في السن ولكن الاحماض تتناقص بسبب سوء التغذية وبعض الأسباب الأخرى كنوع المياه التي نشربها والأدوية التي نتناولها. إذا كنت تعتقدين أن لديك نقص في الانزيمات سيساعدك الطبيب في التشخيص والعلاج. أما نقص حمض المعدة نستطيع عمل اختبار منزلي بسيط قد يعطينا نتيجة جيدة في التشخيص. ينصح بتناول كوب ماء مع بيكربونات الصوديوم النقية على معدة فارغة صباحاً وإذا قمتي بالتجشؤ  فذلك بسبب وجود حمض كافي في المعدة. فالغاز ناتج عن تفاعل الأحماض مع القلويات . عند عدم التشجؤ ينصح بتناول ملعقة صغيره من خل التفاح في كوب ماء قبل الوجبات التي تحتوي على البروتين. واعتقد طعم خل جوز الهند مقبول أكثر لمن أرادت التجربة. إذا شعرتي بالحرقان بعد تناول الخل فتوقفي عن تناوله.

•           عدم توازن البكتيريا : التي تساعد في عملية الهضم وبالتالي القدرة على امتصاص المعادن والفيتامينات كما أنها مفيدة في التخلص من الحالة الالتهابية في الجسم ومن علامات نقص البكتيريا جفاف شديد للجلد وانتفاخ تحت العين

•           تسريب الأمعاء: من أخطر المشاكل على الصحة التي تحدث بسبب التحسس الغذائي وتناول بعض الأدوية بكثرة والمضادات الحيوية، التي تؤدي لتسرب بعض الأغذية من الأمعاء للدم بالتالي يثار الجهاز المناعي لهذا الجسم الغريب ويكون اجسام مضادة لهذا الغذاء مما يسبب تحسس من أنواع جديدة من الغذاء لم يكن الشخص يتحسس منها وبسبب الحالة الالتهابية الدائمة في الجسم تتأثر المفاصل وغيرها من أجزاء الجسم. من أعراضها على الجلد الوردية والتجاعيد السابقة لوقتها وجميع أنواع الحساسية والاكزيما.

•           سوء تصريف السموم: عند خمول الجهاز الهضمي في اخراج السموم ستخرج عبر الجلد مدمرة الكولاجين والالستين ومسببة حبوب التهابية على الجلد، يجب أن يكون اخراج الفضلات يومياً حتى يستطيع الجسم اخراج السموم بشكل جيد، ويجب أن تكون الفضلات كتلة واحدة وليست كالحجارة وذات لون بني وليس مائلاً للأسود وألا يطفو على سطح المياه. كل هذه العلامات يجب أن تكون لدى الشخص ليتأكد بأن الإخراج لديه على أكمل وجه.

خطة شفاء الأمعاء:

الخطة تعتمد على ثلاث مراحل أساسية:

المرحلة الأولى:

 الإزالة والتنظيف:  لو كنت تريدين اعادة بناء منزل مهدم ستبدأين أولا بوقف الهجوم المتكرر على هذا المنزل، سنبدأ بالتخلص من مدمرات الأمعاء

الكحول، الألبان، القلوتين، السكر والتوقف عن تناول الأدوية والمسكنات، التخلص من القلق والتوتر، تخلصي من الأغذية التي تسبب لك الحساسية أو عدم التحمل.

المرحلة الثانية: 

التصحيح  تناولي البروبايوتيك، ولدعم وجودها وخلق بيئة مناسبة لها يجب عليك تناول الألياف ولكن كمرحلة مبتدئة وبسبب تعب جهازك الهضمي تناولي الالياف الذائبة في الماء الموجودة في التفاح ومضغ الطعام بشكل جيد حتى تزيدي من مستوى الحموضة بشكل طبيعي فلو كنتي تعانين من الارتجاع فهذا دليل على نقص حمض المعدة وليس زيادته!

المرحلة الثالثة:

 الحماية  بعد تناول البروبايوتك لمدة شهر يجب عليك تناول اطعمة تحافظ على بيئة البكتيريا الطبيعية وتحافظ على الأغشية المخاطية في الأمعاء

البطاطا الحلو، الكراث، البصل، البطيخ، الموز، التفاح 

علامات التحسس الغذائي:

أعراض في الجهاز الهضمي: الانتفاخ والغازات والامساك وألم البطن

أعراض صحية: الكحة وعدم التركيز والصداع والتقلبات المزاجية وسيلان الأنف وعدم نزول الوزن وألم المفاصل

أعراض على الجلد: الشيخوخة المبكرة والطفح الجلدي والاكزيما وظهور الوجه بشكل منتفخ

علامات تحسس القلوتين:

•           بقع على الجبين والوجه

•           الخدود المنتفخة

•           احمرار الجلد أو بقع حمراء على الخدين

•           بقع داكنة على الذقن

علامات تحسس الألبان:

•           الأجفان المنتفخة وانتفاخ تحت العين وهالات

•           بقع على الوجه

•           خدين شاحبين

•           بقع حول منطقة الذقن وحبوب

علامات ضرر بسبب تناول السكر:

•           الخطوط والتجاعيد على الجبهة

•           ترهل تحت العين

•           حبوب ملتهبة

•           ترقق الجلد

•           سحنة رمادية على الجلد