مزاجك ممكن هو الي يطلع لك حبوب !

رحلة الوعي

لتكوني على يقين تام بأن الإنسان لا يتجزأ أجزاء منفصلة

تغذيتك تؤثر على مزاجك وحالتك النفسية والعكس أيضاً صحيح، التوتر والقلق تزيدان من الأمراض بعدة طرق

أظهرت الدراسات الحديثة بوضوح وجود صلة قوية بين التوتر وحب الشباب.  على الرغم من أن التوتر لا يتسبب بشكل مباشر في حدوث حب الشباب، إلا أنه قد يتم دمجه مع عوامل أخرى (مثل النظام الغذائي السيئ، والاتجاهات الوراثية وما إلى ذلك) لتفاقم حب الشباب بشكل كبير.  التوتر المفرط يحفز الغدد الكظرية، ويشجعها على إنتاج المزيد من الهرمونات.  ينتج عن قشرة الغدة الكظرية هرمونات ذكرية مثل الأندروجينات المعروفة بإفراط في تحفيز الغدة الدهنية لإنتاج المزيد من الزهم (الزيت) ، مما يؤدي في النهاية إلى ظهور حب الشباب.  تحت تأثير الضغوط النفسية، تنتج الغدد الكظرية أيضًا الإيبينيفرين (الأدرينالين) والنورادرينرين.  هذا الهرمون يسرع معدل الأيض ويزيد من مستوى السكر في الدم من أجل مساعدة الجسم على التعامل مع الموقف العصبي.

لا يمكن التخلص من التوتر تمامًا لأنه جزء من الطبيعة البشرية والحياة الحديثة، ولكن يمكن تقليله ومراقبته بشكل كبير من خلال تطوير تقنيات التحكم في العقل والاسترخاء التي سوف تساعدك على التعامل مع تلك المواقف الضارة والضارة للغاية

يجب أن تفهمي أن التوتر ليس إلا نتيجة لتصوراتك الخاصة للأحداث والطريقة التي تتفاعل بها مع هذه التصورات.  إن تغيير تصوراتنا للأشياء وترويض عقولنا للرد بطريقة مختلفة، وبالتالي التخلص من التهديد المجهد، يمكن أن يتحكم في معظم حالات التوتر إن لم تكن كلها.

نصائح عامة

•           قومي بحصر مسببات التوتر والقلق لديك، حلي المشاكل الممكنة، انجزي المهام المعلقة.

•           حددي أهدافك بشكل مرتب وتدرجي في تحقيقها من الأهداف الصغيرة حتى تصلي إلى هدفك الرئيسي

•           خذي قسطاً كافياً من النوم

•           تنفسي بعمق

•           ابتعدي عن شرب المنبهات

•           رتبي محيطك وتخلصي من الكراكيب التي لا تحتاجيها

•           لا تتحدثي بسلبية طوال الوقت عن مشاكلك وإنما ركزي على الحلول

•           ابتعدي عن الأشخاص السلبيين المحبطين

•           اقبلي الحياة كما هي أولاً ثم أبدأي بالتغيير بخطوات بسيطة بالتدريج

•           سامحي نفسك والاخرين

•           لا تتعلقي بالماضي و تخلصي من شعورك تجاهه

•           كل مرحلة من حياتك لها أولوياتها لا ترهقي نفسك بالسعي إلى الكمال

•           تقبلي المساعدة من الاخرين

•           حددي وقت خاص بك يومياً للاسترخاء

•           تحدثي عن ما يسعدك وما تتمنيه أكثر مما تتحدثي عن مايزعجك

•           لا تركزي على المربع الفارغ في حياتك وتأملي بقية اللوحة الجميلة

•           المواقف الصعبة نمر بها لنأخذ درساً في الحياة "خذي الدرس وأنسى الألم

•           التأرجح بين القمة والقاع وارد ولكل منا ارجوحته الخاصة

•           احذري من لصوص الطاقة والوقت

•           اختاري كل شيء في حياتك بعناية تامة

•           تأنقي كل يوم

•           ابدأي يومك بشكر الله

•           مارسي هواياتك المفضلة كل يوم

•           مارسي الرياضة أو المشي يومياً كطريقة للامتنان لهذا الجسد